od czego

6 TYGODNI TEMU URODZILAM CORECZKE. PRZED CIAZA CWICZYLAM AEROBIK 2,3 X W TYGODNIU. NIESTETY W CZASIE CIAZY MUSIALAM ZREZYGNOWAC Z AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, WIEC MAM ZA SOBA KILKA MIESIECY SIEDZENIA NA D...:) I NIESTETY KILKANASCIE KG NADBAGAZU. CHCE MOZLIWIE SZYBKO WROCIC DO FORMY, PORADZCIE OD CZEGO POWINNAM ZACZAC? JAKA STOSOWAC DIETE? JAKIE [...]

[...] zwiększyć swoją elastyczność, by np. objąć stopy palcami o wyprostowanych nogach lub by podniesienie nogi powyżej 90 stopnie do podłoża nie sprawiało mi problemu, od czego powinienem zacząć? Czytałem tematy o stretchingu, czy takie cykliczne napinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśnia wystarczy? proszę o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Caps 120 5. Troszke HMB Treca 6. ok. 8-10 kg Białka Ostrowia Mój problem polega na tym że nie wiem jak rozpisać - podzielić taki zestawik na 3 miechy? Co z czym brać? Od czego zacząć a co póżniej? I w jakich ilościach mam brać spalacze by było to skuteczne dawkowanie? O dokupieniu czegos wiecej raczej nie mam mowy ponieważ wypsztykałem sie na [...]

Siema. Trenuje od roku i zauwazylem rozstepy pod pachami :/ od czego one są i czy mzona jakos im zaradzić, jakies kremy (konkretne)czy cos :] Cwicze na sucho. nara Pozdro

[...] 2. Po tym treningu zostanie mi sporo tabletek Therm Burnera z Trec'a, też go nie brać na mase? 3. Ten cykl będzie 4-tygodniowy ,czy lepiej przedłużyć go do np. 6 tygodni? Od czego to zależy? Wybaczcie ,że założyłem ten temat, ale nie znalazłem podobnego postu do mojego. A jeżeli tak to odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały bo nie były pełne. [...]

[...] Myślę nad tym aby zrobić sobie jakąś dietę na nabranie masy, kupić jakiegoś niedrogiego Gainera (co dla mnie polecacie?) oraz z 2 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Od czego powinienem zacząć? Czytałem różne tematy, ale opisują one tam zmagania ludzi fizycznie dorosłych. Proszę o pomoc dla kompletnego laika i chudzielca Pozdrawiam, Daniel

Witam, od wczoraj coś mnie boli jak skrecam głową i jem w tym miejscu: http://img65.imageshack.us/img65/3041/glowa2su8lu2.jpg Od czego to moze byc? Nigdzie sie nie uderzyłem ani nic.

[...] tłuszcz gromadzi sie w okolicy talii i górnej części ciała,nogi mam dosyc mocno umięsnione.sa wakacje i mam wreszcie duzo czasu dla siebie.nie wiem tylko od czego zacząć,aby nakłonic tłuszczyk do odwrotu.mam do dyspozycji-siłownię oraz aerobiki.chciałabym, aby po 3 miesiacach sylwetka zaczęla sie zmieniać.czy możecie mi [...]

Cwicze 3 miesiace i chicialbym zaczac brac jakies odzyweczki na przyrost masy. Nie wiem od czego zaczac od gainera czy kreatynki. Mam 200 zl. Prosze pomozcie. Z góry wielkie dzieki

Witam, od jakiegoś czasu mam problemy z dodawaniem nowych postów, muszę się sporo natrudzić, aby to uczynić, nawet ok. 20-30 razy! Niewiem od czego to zależy, także licze na Waszą pomoc. Pozdrawiam zdr.

[...] ,biceps 30 cm, w pasie 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na sucho lub w późniejszym czasie zarzywać kreatyne ale nie chce z tym przesadzać.Chciałbym się dowiedzieć od czego zaczynać ,żeby mieć jak najlepszą rzeźbe a zarazem nie tracąc przy tym siły :P Nie chce być jakimś kluskiem lecz żeby było widać moją prace ,bicepsy ,oraz mięśnie [...]

[...] pojawił.Chciałbym zasięgnąć porady osób doświadczonych w dyscyplinie pływackiej jak innych.Mam 21 lat 169 cm wzrostu 72 kg.Chciałbym zacząć trening KONDYCYJNY (pływanie)od czego Waszym zdaniem powinienem zacząć żeby nie narazić się na kontuzje,jaki plan treningowy?Wcześniej miałem styczność ze sportem i to dość intensywną ale się"zasiedziałem" [...]

Jako że nic nie mogłem znależć na ten temat w postach które są , postanowiłem założyć nowy temat. Tak jak w tytule, do kogo się udać z taką prośba, aby wykonac takie badanie, czy jest płatne ? Od czego bądz od kogo zacząć ?

witam proszę o pomoc mam 190 cm wzrostu waga 110kg obwód klatki 120cm biceps 40 cm obwód pasa 104 cm do tego słabą przemiane materi dysponuje dobrze zaopatrzoną siłownią chce zamienic tkankę tłuszczową na mięśniową od czego powinienem zacząć ćwiczę od 4 miesięcy

Witam potrzebuje pomocy waze 89kg moim celem jest 78-80kg dobrze zbudowanego cielska tylko sek w tym ze kompletnie nie wiem od czego zaczac wiem ze dieta musi byc ulozona,ale bardziej mnie zastanawia od jakiego plany treningowego zacac :/

Witam! Moj przyjaciel ma 185cm wazy tylko 70kg. Jakie suplementy pomoga mu przytyc?? Prosze poradzcie mi cos od czego nie napuchnie jak od kreatyny a skutecznie przybierze na wadze! z gory dziekuje!! :)

[...] i mam nadzieje , że ktoś mi pomoże. :) Ogólnie przymierzam się do redukcji po masie. I mój problem polega na tym , że nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Dlaczego? Już tłumaczę. Gdy zaczynałem okres masowy po wyliczeniu moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 3100kcal więc leciałem sobie + 100 kcal ale to nic nie dawało nie [...]

[...] sztange łamaną i prostą, drążek oraz ławeczke ) Zastanawiałem się nad Białkiem + Kreatyną (monohydrat) + Witaminy, ale jak wiadomo, wszystko dołącza się pod dietę. Od czego najlepiej zacząć? Zależy mi troche na czasie, lecz wiadomo, że z dnia na dzień nic sie nie zrobi... Dążę jak najprędzej do tego żeby przybrać troche na masie i być [...]

witam! mam 17 lat, plec zenska chce uprawiac kulturystykę, jednak nie wiem od czego zaczac niestety, nie znam sie az na tyle - a kazdy musi kiedys zaczac. Dodam jeszcze ze jestem wegetarianką, chce dostac odpowiednia diete na mase itd.. o ile to w ogóle mozliwe. zalezy mi głównie na zwiększeniu sily i wytrzymalosci, same miesnie to juz 2go rzędna [...]

Witam mam 17 lat 1.94 m wzrost i waże 74 kg . Chciałbym trochę przytyc i nabrać trochę mięśni . Tylko nie mam pojecia od czego zacząć na jaką dietę mam przejść czy co . na siłownię mogę zacząć chodzic od zaraz . siłownia to raz a co mogę robic jeszcze w domu ??